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轻食炒三丁

做法：

炒

口味：

清淡

难度：

普通

人数：

1-2人

准备时间：

10分钟

烹饪时间：

<30分钟

迷迭香美食会员知名博主

24 道菜 - 15732 人气

发布时间：2017-02-02

92.8万浏览量 1万收藏

冬季是一个养膘的季节。最近身边有好多女性朋友在抱怨又胖了！

但是冬季的美食太多，又停不下嘴，市面上的轻食减脂餐又很难吃，纷纷让我们支招，看能不能推出美味轻食减脂餐，女生吃东西都喜欢小口小口，这样于是我们精心准备了轻食炒三丁，香脆的黄瓜丁、鲜甜绵软的南瓜丁、带一点清新的鸡胸肉，三种不同层次的口感融合交汇于一道菜，每一口都那么满足！

不仅好吃还减脂呢！

黄瓜清热祛火，缓解前期积累的油腻；南瓜香甜降脂降压，保持健康的体魄；鸡胸肉低脂高蛋白，维持自身营养需求！一份轻食炒三丁满足你不同的需求！

- 展开查看全部 -

扫一扫边看边做

用料

主料

黄瓜 200g	南瓜 200g
鸡胸脯肉 300g

辅料

胡椒粉 1勺	生抽 1勺
料酒 1勺	食盐 1勺
白糖 1勺

#轻食炒三丁#的制作步骤春节特供减肥消食餐就是这道
小肚腩瞬间消失！

1. 准备原料

2. 黄瓜刨皮切丁，南瓜去皮、去瓤、切丁

3. 南瓜丁焯水备用

4. 鸡胸肉切丁，倒入料酒、生抽、盐、糖，黑胡椒粉，抓匀腌制15分钟

5. 锅中热油，倒入鸡胸肉丁，大火翻炒3分钟至鸡肉变色

6. 倒入黄瓜丁与南瓜丁翻炒后倒盐，翻炒均匀出锅即可！

7. 轻食炒三丁出锅啦！

微信公众号：rosemarytv

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大师秘籍

1、可以更改添加喜欢的蔬菜，例如胡萝卜等，同样方式翻炒即可！
2、南瓜丁不要切太小块，煮过之后容易碎。

更多秘籍: 黄瓜的做法南瓜的做法鸡胸脯肉的做法

分类标签: 热菜更多

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